يلجأ الكثير من الناس إلى تناول أدوية مسهلة قوية لتخفيف الإمساك. ومع ذلك ، يمكن أن تؤذي الملينات أمعائك على المدى الطويل.

ويقدم موقع بولد سكاى الهندى أفضل العلاجات الطبيعية التى تساعد على علاج الأمساك فورا بدون ملينات، إليك أبرز تلك العلاجات يقدمها موقع وبولد سكاى الهندى.

1. الموز 

يعتبر الموز حلًا فعالًا وسريعًا للإمساك ، كما أن الموز فعال جدًا في علاج مشاكل المعدة حيث يساعد في استعادة وظيفة الأمعاء ويمكنه المساعدة في علاج الإسهال. كما أنها غنية بالبوتاسيوم والكهارل التي تساعد في استعادة صحة الجهاز الهضمي. إذا كنت تواجه صعوبة في الذهاب إلى الحمام ، تناول موزة كاملة للحصول على بعض الراحة.

2. البرتقال..

تحتوي الحمضيات مثل البرتقال على الكثير من فيتامين سي والألياف البرتقال أيضا غنى بمركبات فلافونويد وجد الباحثون أنه يمكن أن يعمل كملين. تناول برتقالة أو أضف القليل منها إلى السلطة.

3. التوت ..

 يساعد التوت أيضًا في تعزيز نمو البكتيريا الجيدة التي تسهل عملية الهضم . ويمكنك تضمين مجموعة متنوعة من التوت في نظامك الغذائي لتحقيق أقصى استفادة من خصائصه الملينة الطبيعية. 

4. الكيوي 

تحتوي فاكهة الكيوي الفردية على حوالي 2.5 جم من الألياف وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين هـ والبوتاسيوم وحمض الفوليك. إن نسبة الألياف العالية والماء تجعله فاكهة ممتازة لتحريك الأمعاء. أيضا ، الكيوي ملينات كبيرة وتؤدي إلى تكوين براز أكبر وأكثر نعومة 

. 5. تفاحة 

يمكن أن يساعد استهلاك التفاح المعبأ بألياف البكتين في التخفيف من الإمساك. يمكن أن تعالج خاصية الأمفوتريك (التي تعمل كقاعدة وحمض) للبكتين المركب كلًا من الإمساك والإسهال ، اعتمادًا على احتياجات جسمك.