قيادة السيارة لاوقات طويلة دون راحة ترهق جسدك و تصيبك بالكثير من الالام التي تضر رقبتك و ظهرك و العمود الفقري له1ذا نطرح عليك بعض النصائح التي تخفف عنك وقوع هذة الاضرار اثناء القيادة .

 صائح للحفاظ على الظهر والرقبة اثناء القيادة:

1-ايجب ان لا تقل المسافة بينك و بين الدركسيون  عن 25 سم لتضمن جلوسك بشكل صحيح .

2- اضبط الكرسي بشكل قائم ليساعد الظهر أن يكون مستقيم و ابتعد عن ضبتة بزاوية منفرجة

3- وضع الكرسى على مسافة مناسب من الدواسات تجعل قدمك ممتدة حتى لا تشعر ركبتاك بالإرهاق. الانتباه لعدم وضع ظهرك متقوس فترة طويلة.

4- إمالة كرسى القيادة للخلف بشدة يؤذى الظهر والرقبة.

5- ضبط مسند الرقبة حتى تشعر بالارتياح ومن الأفضل أن يكون قريب من مؤخرة الرأس حتى تسند براحة.

6- وضع الكرسى على مسافة مناسب من الدواسات تجعل قدمك ممتدة حتى لا تشعر ركبتاك بالإرهاق.