يعتبر الماء أهم سائل يحتاجه جسم الإنسان، فهي تحمي من الجفاف وتمنحك الترطيب اللازم للجسم، وبالتالي ينعكس ذلك على البشرة و الشعر ومرونة الجلد. 

ينصح الأطباء دومًا بضرورة تناول 3 لتر ماء يوميًا، لتكفي حاجة جسم الإنسان من الماء، لكن الكثير لا ينفذ هذه النصيحة ولا يتناولون كميات وفيرة من الماء خاصة في الشتاء لكن دون أن يشعروا بالعطش في اوقات البرد.

هناك بعض أعراض قلة شرب الماء وإطلاق جسمك لبعض العلامات التي تخبرك بحاجة الجسم للماء، بحسب نصائح موقع Healthline وهي : 

1- الشعور بالصداع المستمر.

2- التوتر والقلق والانفعال.

3- تشتت الذهن و صعوبة التركيز. 

4- الشعور بالخمول والكسل.

5- جفاف الشفاه ، ويحدث ذلك بصورة أكبر في الشتاء.

6- اصفرار البول ، بشكل لافت للنظر.

7- جفاف العين.

8- الشعور بالدوخة.