الرئيسية
  • محليات

    ï؟½ كي لا تسقط من يدها .. إيران منهمكة في صنعاء استعدادا لإدارة معركة العاصمة الفاصلة “تفاصيل خطيرة”
    قالت مصادر في العاصمة المختطفة صنعاء، إن الحوثيين يجرون استعدادات مكثفة للمعركة الحاسمة المرتقبة ، والتي من ال

    الجيش الوطني بعد دحره للحوثيين في آخر معاقلهم شرقي اليمن " لم يتبقي سوى القليل"

    بالصورة ... شعارات الحوثي تملئ مسجد الصالح بالعاصمة صنعاء

    خالد بن سلمان يزور معرض صواريخ الحوثي الإيرانية

    رئيس استخبارات الانقلابيين يسرق ساعة عفّاش

  • عربية ودولية

    ï؟½ مصر.. تفكيك عبوتين ناسفتين في "شارع السودان"
    أبطل خبراء المفرقعات مفعول عبوتين ناسفتين زرعهما مجهول في شارع حيوي بمحافظة الجيزة المصرية، الجمعة، حسبما أفاد

    نيكي هايلي ستقدم "أدلة دامغة" ضد إيران

    ارتفاع عدد قتلى اشتباكات البحيرات الغربية في جنوب السودان إلى 170

    شاهد بالفيديو.. لحظة انفجار مانهاتن في نيويورك

    عباس: هوية القدس عصية على الاغتيال

  • تقارير وحوارات

    ï؟½ ارتفاع عدد قتلى غارات الطيران الإسرائيلي على قطاع غزة إلى 4

    أعلنت وزارة الصحة الفلسطينية في قطاع غزة، اليوم السبت، عن انتشال طواقمها جثماني فلسطينييْن اثنين، قتلا ج

    الجامعة العربية تجتمع مساء اليوم للبحث في الرد على قرار ترامب

    الجيش الوطني يعلن رسمياً تحرر ميناء الحيمة العسكري وتطويق مدينة حيس

    وفاة سلوبودان برالياك بعد شربه للسم في قاعة المحكمة بلاهاي (شاهد الفيديو)

    رئيس الوزراء الإسباني: تصويت برلمان كتالونيا على الاستقلال غير قانوني

  • شؤون خليجية

    ï؟½ السعودية تسمح للنساء بقيادة الشاحنات والدراجات النارية
    أعلنت السلطات السعودية، اليوم الجمعة، أنه سيتم السماح للنساء بقيادة الدراجات النارية والشاحنات، مع بدء تنفيذ ق

    تصريح جديد من مدير عام «الجوازات» السعودية بشأن إصدار إقامة مؤقتة للعاملين حديثاً والمتغيبين عن كفلائهم

    تعيين أمير سعودي رئيسًا لمجموعة قنوات “mbc”

    هل يحمل برنامج “حساب المواطن” مخالفة شرعية في طياته؟.. وزير العمل السعودي يجيب‎

    السعودية تعلن رفع أسعار الكهرباء..السعر الجديد

  • رياضة

    ï؟½ جريميو يعرض آرثر على ريال مدريد بدلًا من برشلونة
    في رده على ظهور لاعبه الموهوب آرثر هينريك ميلو، بقميص برشلونة، إلى جوار مسؤولي النادي الكتالوني، بدأ جريميوالب

    خاميس عن تصريحات رونالدو: أحيانا تقول أشياء لا يجب أن تقال

    فضيحة المنتخب الوطني للناشئين قبل خليجي 23.. والمدرب يهدد بالاستقالة

    الجماهير الإماراتية تستفز كريستيانو رونالدو خلال مباراة الجزيرة وريال مدريد

    مباراة الجزيرة وريال مدريد.. كريستيانو رونالدو يحرز هدفًا بعد خروج علي خصيف

  • اقتصاد

    ï؟½ أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم السبت 16/12/2017
    أسعار صرف العملات مقابل الريال اليمني  في محلات الصرافة اليوم السبت 16/ديسمبر/2017

    أرامكو السعودية والإمارات تزيدان مخزونات النفط في اليابان

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الجمعة 15/12/2017

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الخميس 14/12/2017

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الأربعاء 13/12/2017

  • تكنولوجيا

    ï؟½ ضربة جديدة لـ"آيفون X".. في الصين
    قالت امرأة تنحدر من مدينة نانجينغ الصينية إن زميلتها في العمل نجحت في تخطي "تقنية التعرف على الوجه"

    فيسبوك” تكشف عن تدابير جديدة في مجال الفيديو لزيادة عائداتها الإعلانية

    بعد “آيفون x”.. هواتف أبل القادمة ستحمل مستشعرات الليزر

    واتساب يكشف سرًا جديدًا من أسرار خدمته للشركات

    تويتر.. خاصية جديدة تتيح دمج التغريدات

  • جولة الصحافة

    ï؟½ مستغلًا تفجير منهاتن.. ترامب يدعو لتعديل قوانين الهجرة
    قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب الاثنين إن التفجير الذي وقع في مدينة نيويورك وقالت السلطات إن الذي نفذه رجل م

    بعد تلعثمه في "خطاب القدس".. ترامب أمام الأطباء قريبا

    السعودية: عزم واشنطن الاعتراف بالقدس عاصمة لإسرائيل خطوة “بالغة الخطورة”

    إيران تنفي وقوع جدال لفظي بين ظريف والجبير في روما

    دراسة تكشف "مفاجأة" بشأن نسبة المسلمين بأوروبا

7 عادات مهمة لتحسين عمل العقل
الخميس 7 ديسمبر 2017 الساعة 08:46
العقل
يمن فويس : وكالات
يعتبر العقل أبرز وأهم عضو في جسم الإنسان، إذ يعمل 24/24 وبدون توقف، حتى في وقت النوم، لذلك يتطلب الكثير من الطاقة والتغذية الجيدة حتى يواصل أداء مهامه بشكل جيد.


ووفق ما ذكره موقع "فوربس"، فإن هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعد عقلنا على تحسين عمله، نلخص بعضها فيما يلي:


1- التمارين الرياضية: الأنشطة البدنية مرتبطة ارتباطا وثيقا بصحة العقل. ووجدت دراسات أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية يتوفرون على دماغ بحجم أكبر مقارنة مع الذين يحجمون عن النشاط البدني.


2- الأطعمة والتوابل: الدماغ يقوم بالعديد من الأمور مثل التفكير والتعلم والتذكر... لذلك يمتص الكثير من الطاقة، وبالتالي فإنه يحتاج إلى 20 في المئة من موارد الطاقم في الجسم، ويمكن الحصول عليها بالتغذية الجيدة المطعمة بالتوابل.


3- الفيتامينات و المعادن: يحتاج دماغنا إلى بعض الفيتامينات مثل B12، التي يمكن أن يؤدي نقصها إلى فقدان الذاكرة، وفيتامين D الذي يحافظ على صحة العقل. كما يحتاج إلى الحديد الذي يحمل الأوكسجين.


4- القهوة: سيعتقد البعض أن هذه مزحة، لكنها حقيقة. اكتشفت دراسات أن الأشخاص المتقدمين في السن ويمكلون عقلا سليما كانوا يحرصون على شرب القهوة بصفة يومية.


5- التأمل والتفكير: هناك أدلة علمية تقول إن التأمل يساعد الشخص نفسيا، وربما عصبيا. كما وجدت بعض البحوث الجديدة أنه يساعد العقل أيضا على النمو وزيادة حجمه.


6- التعليم: يظل العقل نشيطا في حال كان الإنسان يتعلم كل يوم أشياء جديدة لم يكن يعرفها من قبل. وتقول دراسات إن الكلمات المتقاطعة وسودوكو مهمة للنشاط العقلي وتحافظ عليه.


7- النوم: الدماغ يفعل الكثير من الأشياء حين يكون الإنسان نائما. لذلك فإن عدم النوم يؤثر سلبا على صحة عقلنا ويقلل من الإبداع. وينصح الأطباء بسبع ساعات من النوم على الأقل.

إقراء ايضاً