الرئيسية
  • محليات

    ï؟½ 4 وزارء يصلون تعز من بينهم جباري لايقاد شعلة ثورة 26 سبتمبر
    أفادت مصادر محلية في محافظة تعز، بان عددا من الوزراء وصلوا قبل قليل الى المدينة للمشاركة في ايقاد شعلة ثورة 26

    عسكر يطالب المجتمع الدولي بالضغط الفعال على الإنقلابيين لتنفيذ قرارات الشرعية الدولية

    المليشيات الإنقلابية تقصف قرى سكنية في منطقة كرش بلحج

    مواجهات عنيفة بين قوات الجيش الوطني والمليشيا الإنقلابية بنهم بالتزامن مع غارات للتحالف العربي

    مسلحي الحوثي يعتدون على موظفي شركة يمن موبايل

  • عربية ودولية

    ï؟½ "سوريا الديمقراطية" تتهم روسيا بقصف مواقعها بدير الزور
    أعلنت ميليشيات "قوات سوريا الديمقراطية"، الاثنين، أن الطائرات الروسية والقوات الحكومية السورية هاجمت

    بدء التصويت في استفتاء استقلال كردستان العراق

    البارزاني: الأكراد لن يعودوا مطلقًا إلى بغداد

    قوات “سورية الديمقراطية” تشكل مجلس محافظة دير الزور المدني

    بيونغيانغ ترد على ترامب بطريقتها الخاصة

  • تقارير وحوارات

    ï؟½ مقتل الدكتورة السورية المعارضة "عروبة بركات" وابنتها الصحفية "حلا" في إسطنبول
    عثرت قوات الأمن التركية على جثة الناشطة السورية المعارضة الدكتورة "عروبة بركات"، وابنتها الصحفية "حلا بركات"،

    شاهد : جوجل تحتفي باليوم الوطني للمملكة العربية السعودية

    مكتب الأمم المتحدة يتهرب من الرد على أسئلة "الشرق الأوسط" حول انتقادات لفشله في إدارة ملياري دولار

    العاهل السعودى يبحث مع وزير الخارجية الروسى الأوضاع الإقليمية والدولية

    العثور على السفير الروسي في السودان ميتا في حوض سباحة

  • شؤون خليجية

    ï؟½ محمد بن زايد يستقبل الرئيس المصري السيسي في أبوظبي
    وصل الرئيس المصري عبدالفتاح السيسي، اليوم الاثنين، إلى العاصمة الإماراتية أبوظبي، وكان الشيخ محمد بن زايد آل ن

    للمرة الأولى.. المرأة السعودية تقتحم عالم المسرح داخل المملكة

    قرقاش: الإمارات تؤكد على وحدة العراق وطنًا يسع الجميع

    المملكة تحتفي غداً السبت بذكرى اليوم الوطني السابع والثمانين

    هكذا احتفلت الكويت باليوم الوطني السعودي (صور)

  • رياضة

    ï؟½ إيقاف رئيس يوفنتوس الإيطالي بسبب تقديم تسهيلات للمافيا
    أعلن الاتحاد الإيطالي لكرة القدم، اليوم الإثنين، إيقاف آندريا أنييلى رئيس نادي يوفنتوس الإيطالي، لمدة عام واحد

    اليمن تلعب ضد قطر في كأس الخليج العربي

    كافاني يرفض مليون يورو لحل أزمته مع نيمار

    من هم أصحاب الإنجاز الذي أسعد اليمن في 2017؟

    كيف تسبب كريستيانو رونالدو في تخلي مانشستر يونايتد وريال مدريد عن فان نيستلروي

  • اقتصاد

    ï؟½ وزير المالية السعودي يكشف تفاصيل جديدة عن برنامج “حساب المواطن”
    قال وزير المالية السعودي، محمد الجدعان، اليوم الإثنين: إن تفاصيل “حساب المواطن“، وهو برنامج إعانات يهدف إلى تخ

    بعد مرور عام.. هل كان قرار نقل البنك المركزي من صنعاء إلى عدن صائبًا؟

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الأثنين

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الأحد

    دبلوماسي سعودي: الرياض ستنضم للممر الاقتصادي بين الصين وباكستان

  • تكنولوجيا

    ï؟½ تطبيق Play Protect وحده لا يكفي لأمان الهواتف
    أشارت بوابة التقنيات "موبايل زيشر.دي" إلى أن تطبيق مكافحة الفيروسات Play Protect يعمل منذ أوائل الصي

    11 ميزة "خفية" في نظام تشغيل آيفون الجديد

    احذر هذه التطبيقات على هاتفك...تسرق أموالك بطرق شرعية

    "بيكسل 2".. كل ما تريد معرفته عن "منافس آيفون" المنتظر

    ابتكار اختبار جديد يكشف تعاطي الكوكايين من البصمة

  • جولة الصحافة

    ï؟½ أمريكا تكشف عن القائمة الجديدة للدول المشمولة بقرار حظر السفر
    قالت إدارة الرئيس الأمريكي دونالد ترامبالأحد إن الولايات المتحدة ستمنع دخول مواطني كوريا الشمالية إليها في إطا

    يوم السعودية الوطني.. عروض ثقافية واحتفالات تعم المملكة

    وزارة العمل السعودية: 3 حالات فقط تنقل فيهم الكفالة بدون موافقة الكفيل

    السعودية تحظر عمل الوافدين الأجانب في مهنة جديدة‎

    الرياض: نتطلع لحكمة برزاني لعدم إجراء الاستفتاء

خطوات بسيطة تساعدك فى إنقاص الوزن الزائد.. أهمها النوم
الخميس 7 سبتمبر 2017 الساعة 13:34
يمن فويس: متابعات

 

قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى"tapoos" ، عدد من الخطوات البسيطة التى تساعد فى إنقاص الوزن الزائد والتغلب على السمنة المفرطة من خلال الآتى:

1. احرص على أن يشمل نظامك الغذائى الفاكهة ، فهى غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة الغنية بالألياف والتى تعمل على خفض السعرات الحرارية والدهون وتقلل من الشعور بالجوع وحرق الجسم الكثير من السعرات الحرارية والدهون.

2. يجب أن يشمل نظامك الغذائى المكسرات، فأثبتت الدراسات الحديثة أن المكسرات غنية بالمعادن والفيتامينات المختلفة، كما أنها تحتوى على دهون جيدة ضرورية للجسم، كذلك فإنها تحتوى على الحديد والكالسيوم وفيتامين ه والزنك وغيرها من الدهون الصحية للقلب .

3. من الضرورى أن يشمل نظامك الغذائى الحبوب الكاملة، لأنها مصدر غنى بالألياف التى تمنع الإمساك وتحافظ على الجهاز الهضمى صحى ونظيف، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يجعلك تأكل أقل وهذا بدوره يؤدى إلى فقدان الوزن.

 4. النوم فإنه يشجع على فقدان الوزن، ولكن لا يكون النوم فى منتصف الليل، لأنه يؤدى إلى زيادة الوزن، وقد وجدت الدراسات أن أثناء النوم يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية، لذلك الأشخاص الذين ينامون قليلا يكون لديهم صعوبة فى فقدان الجسم للدهون الزائدة .

 

إقراء ايضاً