الرئيسية
  • محليات

    ï؟½ بن دغر يشيد بالانتصارات التي حققها الجيش الوطني والمقاومة في البيضاء
    بن دغر يشيد بالانتصارات التي حققها الجيش الوطني والمقاومة في البيضاء

    قوات الجيش الوطني تواصل تقدمها بمديرية القبيطة محافظة لحج

    بلادنا تدين محاولة اغتيال رئيس وزراء أثيوبيا

    وصول قوافل مساعدات من الهلال الأحمر الإماراتي لسكان الحديدة تصل إلى المخا

    ميليشيات الحوثي تسرق معدات شركة صينية من ميناء الحديدة

  • عربية ودولية

    ï؟½ رئيس الحكومة الإثيوبي كان المستهدف في انفجار أديس أبابا
    رئيس الحكومة الإثيوبي كان المستهدف في انفجار أديس أبابا

    عودة براميل الأسد المتفجرة على جنوب غربي سوريا

    ليبيا.. اشتعال النار في صهريج نفط ثالث بمرفأ رأس لانوف

    الأمم المتحدة: جرائم حرب ارتكبت خلال حصار الغوطة بسوريا

    درنة.. الحياة تعود إلى طبيعتها بعد دحر الإرهاب

  • تقارير وحوارات

    ï؟½ تحرير الحديدة.. خطوة إنسانية جبارة وضربة قاصمة للحوثي
    يترقب اليمنيون تحرير مدينة الحديدة ومينائها على الساحل الغربي، لما تشكل هذه العملية من خطوة مفصلية على طريق

    تعرف علي سرعة التي يبلغها إعصار مكونو؟

    سقوط ذراع رافعة في المسجد الحرام وإصابة السائق

    كوبا.. تحطم طائرة ركاب بعد إقلاعها من مطار هافانا

    ما هي الدولة التي يصوم سكانها أقل ساعات في العالم؟

  • شؤون خليجية

    ï؟½ السعودية.. إعفاء رئيس الهيئة العامة للترفيه من منصبه
    السعودية.. إعفاء رئيس الهيئة العامة للترفيه من منصبه

    الإمارات.. منح رعايا دول الحروب والكوارث إقامة لمدة عام

    الملك سلمان يؤدي صلاة العيد بالمسجد الحرام

    شاهد سيلفي محمد بن سلمان والحريري وإنفانتينو بالمونديال

    "ابن عثيمين" في تسجيل صوتي: تخصيص ليلة 27 بعمرة بدعة.. و"الفوزان": خطر شديد

  • رياضة

    ï؟½ بلجيكا تقضي على أحلام العرب وتتخم شباك تونس بخماسية
    وضع المنتخب البلجيكي قدما في الدور الثاني (دور الستة عشر) ببطولة كأس العالم 2018 لكرة القدم المقامة حاليا

    تونس بمهمة صعبة لإنقاذ "أمل العرب" في روسيا

    نيجيريا تفاجئ أيسلندا وتمنح "طوق نجاة" للأرجنتين

    بالصور: منتخب البرازيل يكسر صمود كوستاريكا في الوقت القاتل

    20 مليون دولار ثمن إقالة سامباولي من تدريب الأرجنتين

  • اقتصاد

    ï؟½ أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم السبت 2018/6/23

    أسعار الريال اليمني أمام الدولار والريال السعودي وبقية العملات الأجنبية اليوم السبت 23 يونيو 2018م

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الجمعة 2018/6/22

    أسعار الذهب تسجل أدنى مستوياتها في 6 أشهر

    الذهب يهبط والدولار يستقر في أعلى مستوياته

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الخميس 2018/6/21

  • تكنولوجيا

    ï؟½ خبر محزن لمستخدمي "آيفون".. أبل تؤجل إطلاق ميزة مهمة
    خبر محزن لمستخدمي "آيفون".. أبل تؤجل إطلاق ميزة مهمة

    قائمة جديدة.. واتساب سيتوقف على ملايين الأجهزة

    واتساب يبحث تطوير "خاصية" أزعجت المستخدمين

    ضربة جديدة للمستخدمين.. واتساب يتوقف على ملايين الهواتف

    "واتساب" متهم في جرائم قتل.. وأشياء أخرى

  • جولة الصحافة

    ï؟½ رئيس الوزراء الإثيوبي يزور القاهرة
    يصل العاصمة المصرية القاهرة، السبت، رئيس الوزراء الإثيوبي أبي أحمد في زيارة رسمية، يجري خلالها محادثات مع الرئ

    رحيل معلم الأجيال التربوي بالقاهرة إثر مرض عضال

    قل وداعا للهجرة واللجوء إلى النمسا

    أحدث تصنيف لـ"أقوى جوازات السفر".. دولة عربية الأسرع تقدما

    الحريري: القانون الانتخابي الجديد سمح لأحزاب باختراقات

أطعمة هامة لصحة مريض السكر من النوع الثانى
الاثنين 17 يوليو 2017 الساعة 05:32
يمن فويس: متابعات

الاهتمام بنوعية الطعام لمرضى السكر من النوع 2 للسيطرة على الوزن ومستويات السكر فى الدم أمر هام للغاية، فمعرفة نوعيات الأطعمة لتجنب الضار للجسم ، ضرورى لاستفادة الجسم من العناصر الهامة فقط وتحقيق التوازن.

 

من المعتقدات الخاطئة لدى كثير من الأشخاص هو تجنب الكربوهيدرات مع مرض السكر ، ولكن بدلا من ذلك، يجب التركيز على تناول ما يقرب من نفس الكربوهيدرات من مصادر صحية، مثل منتجات الألبان والبقوليات والفاكهة والحبوب الكاملة، في كل وجبة ، بالإضافة إلى الإكثار من الفواكه والخضروات والبروتينات خالية من الدهون.

 

ووفقا لموقع " everydayhealth" هناك عدد من الأطعمة يجب التركيز عليها للاستفادة من فوائدها لمريض السكر.

1- البقوليات
 

إذا كنت تبحث عن الأطعمة التي ترفع مستويات السكر في الدم ببطء، تمثل البقوليات الخيار الأمثل مثل الأرز البني أو البري، بدلا من الكربوهيدرات ذات الجودة المنخفضة مثل الحبوب المكررة والأطعمة السكرية.

 الفاصوليا تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات عالية الجودة، والبروتين الخالى من الدهون والألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تحقيق الاستقرار في مستويات السكر بالدم .

2- دقيق الشوفان
 

أظهرت الدراسات أن تناول نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر بنسبة تتراوح بين 35 و 42 %، دقيق الشوفان من الخيارات الجيدة لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان، مما يبطئ امتصاص الجلوكوز من الطعام في المعدة و الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

3- الأسماك
 

الأسماك الطازجة هى مصدر غنى بالبروتين الخالي من الدهون ، اختيار وجبة من الأسماك مع خضروات أو البقوليات يجعلك تحصل على وجبة متوازنة .

4- الزبادى
 

خاصة النوع الخالى من الدسم يحتوي بشكل طبيعي على الكربوهيدرات ذات الجودة العالية، وتظهر الدراسات أيضا أن اتباع نظام غذائي مرتفع في الكالسيوم من اللبن وغيرها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكر من النوع 2.

5- اللوز

اللوز غير المملح يوفر مزيجا صحيا منخفض الكربوهيدرات من الدهون الأحادية غير المشبعة بالإضافة إلى الماغنيسيوم، التي يعتقد أنها مهمة في التمثيل الغذائي، وأظهرت الأبحاث أن تناول الماغنيسيوم اليومي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر بنسبة 33 %. 

إقراء ايضاً