الرئيسية
  • محليات

    ï؟½ ارتفاع وفيات الكوليرا في اليمن إلى 2110
    قالت منظمة الصحة العالمية، مساء اليوم الأحد، إنها “سجلت 2110 حالة وفاة مرتبطة بمرض الكوليرا في اليمن خلال أقل

    مفتي الحوثيون يصدر فتوى بتحريم شبكات الإنترنت " وثيقة "

    فريق التلال بقيادة احمد بابكري يفوز في دوري "حب اليمن يجمعنا" في مدينة اييو الصينية

    انطلاق ندوة دولية في جنيف عن الرؤى المستقبلية لاستعادة الدولة في اليمن

    ندوة بتعز تناقش مراحل بناء وتأسيس الجيش الوطني ومهامه وانجازاته

  • عربية ودولية

    ï؟½ البارزاني: الأكراد لن يعودوا مطلقًا إلى بغداد
    قال رئيس إقليم كردستان العراق، مسعود البارزاني في مؤتمر صحفي، اليوم الأحد، إن الأكراد سيمضون قدما في الاستفتاء

    قوات “سورية الديمقراطية” تشكل مجلس محافظة دير الزور المدني

    بيونغيانغ ترد على ترامب بطريقتها الخاصة

    غارة جوية للجيش الوطني تستهدف تجمعا للقاعدة شرقي ليبيا

    البرزاني يرفع سقف التحدي.. لن نعود إلى تجارب فاشلة

  • تقارير وحوارات

    ï؟½ مقتل الدكتورة السورية المعارضة "عروبة بركات" وابنتها الصحفية "حلا" في إسطنبول
    عثرت قوات الأمن التركية على جثة الناشطة السورية المعارضة الدكتورة "عروبة بركات"، وابنتها الصحفية "حلا بركات"،

    شاهد : جوجل تحتفي باليوم الوطني للمملكة العربية السعودية

    مكتب الأمم المتحدة يتهرب من الرد على أسئلة "الشرق الأوسط" حول انتقادات لفشله في إدارة ملياري دولار

    العاهل السعودى يبحث مع وزير الخارجية الروسى الأوضاع الإقليمية والدولية

    العثور على السفير الروسي في السودان ميتا في حوض سباحة

  • شؤون خليجية

    ï؟½ للمرة الأولى.. المرأة السعودية تقتحم عالم المسرح داخل المملكة
    شهدت فعاليات اليوم الوطني الـ87 للسعودية، التي جرت السبت الماضي في ستاد الملك فهد بالرياض، مشاركة نسائية هي ال

    قرقاش: الإمارات تؤكد على وحدة العراق وطنًا يسع الجميع

    المملكة تحتفي غداً السبت بذكرى اليوم الوطني السابع والثمانين

    هكذا احتفلت الكويت باليوم الوطني السعودي (صور)

    لأول مرة.. سعوديات في مهنة المراقبة الجوية

  • رياضة

    ï؟½ كيف تسبب كريستيانو رونالدو في تخلي مانشستر يونايتد وريال مدريد عن فان نيستلروي
    كشف الصحفي ألاستير كامبل عن سبب طرد السير المدرب الأسكتلندي أليكس فيرغيسون للمهاجم الهولندي رود فان نيستلروي م

    رقم غريب لرونالدو في "الليغا"

    نابولي ويوفنتوس يفوزان ويقتسمان صدارة ترتيب الدوري الإيطالي

    توضيح هام بخصوص إنجاز منتخب التحدي وتأهله إلى النهائيات الاسيوية

    أتلتيكو مدريد ينتزع المركز الثاني

  • اقتصاد

    ï؟½ أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الأحد
    سعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الأحد

    دبلوماسي سعودي: الرياض ستنضم للممر الاقتصادي بين الصين وباكستان

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم السبت

    السعودية ستطبق قانون الإفلاس مطلع 2018

    أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية اليوم الجمعة 22/9/2017

  • تكنولوجيا

    ï؟½ 11 ميزة "خفية" في نظام تشغيل آيفون الجديد
    أصبح نظامiOS 11 متوفرا للتحميل حاليا لدى مستخدمي هواتف آيفون أو أجهزة آيباد اللوحية، ومع النظام الجديد، هناك م

    احذر هذه التطبيقات على هاتفك...تسرق أموالك بطرق شرعية

    "بيكسل 2".. كل ما تريد معرفته عن "منافس آيفون" المنتظر

    ابتكار اختبار جديد يكشف تعاطي الكوكايين من البصمة

    "تشريح" آيفون 8 يكشف "كذبة أبل"

  • جولة الصحافة

    ï؟½ يوم السعودية الوطني.. عروض ثقافية واحتفالات تعم المملكة
    احتفلت السعوديون، السبت، باليوم الوطني السعودي الـ87 بإقامة عروض ثقافية وحفلات موسيقية وألعاب النارية، في وقت

    وزارة العمل السعودية: 3 حالات فقط تنقل فيهم الكفالة بدون موافقة الكفيل

    السعودية تحظر عمل الوافدين الأجانب في مهنة جديدة‎

    الرياض: نتطلع لحكمة برزاني لعدم إجراء الاستفتاء

    نجل الملك سلمان وسفيره في واشنطن ينعي زميله الذي استشهد في اليمن

أطعمة هامة لصحة مريض السكر من النوع الثانى
الاثنين 17 يوليو 2017 الساعة 05:32
يمن فويس: متابعات

الاهتمام بنوعية الطعام لمرضى السكر من النوع 2 للسيطرة على الوزن ومستويات السكر فى الدم أمر هام للغاية، فمعرفة نوعيات الأطعمة لتجنب الضار للجسم ، ضرورى لاستفادة الجسم من العناصر الهامة فقط وتحقيق التوازن.

 

من المعتقدات الخاطئة لدى كثير من الأشخاص هو تجنب الكربوهيدرات مع مرض السكر ، ولكن بدلا من ذلك، يجب التركيز على تناول ما يقرب من نفس الكربوهيدرات من مصادر صحية، مثل منتجات الألبان والبقوليات والفاكهة والحبوب الكاملة، في كل وجبة ، بالإضافة إلى الإكثار من الفواكه والخضروات والبروتينات خالية من الدهون.

 

ووفقا لموقع " everydayhealth" هناك عدد من الأطعمة يجب التركيز عليها للاستفادة من فوائدها لمريض السكر.

1- البقوليات
 

إذا كنت تبحث عن الأطعمة التي ترفع مستويات السكر في الدم ببطء، تمثل البقوليات الخيار الأمثل مثل الأرز البني أو البري، بدلا من الكربوهيدرات ذات الجودة المنخفضة مثل الحبوب المكررة والأطعمة السكرية.

 الفاصوليا تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات عالية الجودة، والبروتين الخالى من الدهون والألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تحقيق الاستقرار في مستويات السكر بالدم .

2- دقيق الشوفان
 

أظهرت الدراسات أن تناول نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر بنسبة تتراوح بين 35 و 42 %، دقيق الشوفان من الخيارات الجيدة لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان، مما يبطئ امتصاص الجلوكوز من الطعام في المعدة و الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

3- الأسماك
 

الأسماك الطازجة هى مصدر غنى بالبروتين الخالي من الدهون ، اختيار وجبة من الأسماك مع خضروات أو البقوليات يجعلك تحصل على وجبة متوازنة .

4- الزبادى
 

خاصة النوع الخالى من الدسم يحتوي بشكل طبيعي على الكربوهيدرات ذات الجودة العالية، وتظهر الدراسات أيضا أن اتباع نظام غذائي مرتفع في الكالسيوم من اللبن وغيرها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكر من النوع 2.

5- اللوز

اللوز غير المملح يوفر مزيجا صحيا منخفض الكربوهيدرات من الدهون الأحادية غير المشبعة بالإضافة إلى الماغنيسيوم، التي يعتقد أنها مهمة في التمثيل الغذائي، وأظهرت الأبحاث أن تناول الماغنيسيوم اليومي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر بنسبة 33 %. 

إقراء ايضاً